早餐越来越简单,但越来越干净舒适,吃回自己喜欢的样子

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前些天，常有網友留言，早饭吃太多了；恋慕大早上的就有這麼好的胃口。

实在，我最重要的正餐就是早上，以是食材會尽可能丰硕些。可是對肉類没有食用的愿望，早上也吃不了鱼，只能是蔬菜瓜果、蛋奶多吃点，吃回到本身喜好的模样。

家里有爱吃红薯的人，包子、馒頭、面包是愈来愈淡化了。红薯洗清潔當鋪網，入锅蒸熟，香香软软，说可以一向吃下去。我也垂垂被夹杂，會随着吃上瘾的。最重要的仍是吃得肠道每天通顺，舒爽。

22.10.6早饭清单：

三泡台

红薯

水油焖茭白黑木耳

鸡蛋

猕猴桃

想着若何损耗家里的绿茶，不禁想起西北的甜水，此中一款叫“三泡台”，所用的原質料之一就是春尖茶（属绿茶系列，有绿茶的寒凉特征）。把手邊的兒童益智積木,食材稍加搭配，冲一壶红绿相衬、热气升腾、芬芳幽静的茶饮，沁人肺腑、暖心提神。

正宗的三泡台用料很是丰硕，是要用盖碗泡的。早上就尽可能简化，换成壶泡，更便利两人分饮。不爱甜口就省却了冰糖，有桂圆、牙周炎牙膏,红枣、葡萄干、枸杞的加持，更突显了原料天然的香甜味。

【三泡台的冲泡】

食材：

绿茶、桂圆肉、去核小枣、葡萄干、枸杞

步调：

一、温壶：壶中注入開水，拎起壶晃一晃，讓全部壶壁都变温热，再倒掉壶里的水

二、置茶：挨次往壶里放入绿茶、桂圆、葡萄干、红枣、枸杞

三、洗茶：冲入開水没過所有食材，逗留2秒钟，倒掉洗茶水

四、沏茶：冲入開水，盖上壶盖焖泡3分钟，便可倒出饮用。